痛经怎么缓解？

如何缓解痛经症状

注意保暖：

避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。下腹部热敷也会起到一定的缓解作用。平日里保持下腹部的温热有助于缓解痛经，可以选择多饮用热的白开水，或者选择使用热水袋或者暖宝宝热敷下腹部，这样能够加速血液的流通，放松处于痉挛的肌肉，有助于减轻疼痛感。

保持心情愉悦：

心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。良好的心情有助于抵御疼痛，如果心情烦躁或者紧张，很容易导致疼痛感加剧，让痛经的疼痛更加明显，因此保持一个号的心态非常重要，在疼痛不明显时也可以进行轻度运动，有助于缓解痛经。

注重饮食 保证营养：

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。女性的月经期都有一定的生理周期性，一般为28天，即便有不规律的情况出现，差距也不会很大，因此可以提前忌口，少吃生冷或者辛辣的食物，减少对身体的刺激，也可以有效减轻痛经的程度。

保证充足的睡眠：

熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当运动可增强体质。

多喝热水：

多喝热水，虽然经常听，但在一定程度上还真有点用，俗话说：痛则不通，通则不痛。多喝热水，不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤。